10个小妙招帮你摆脱失眠症困扰

10个小妙招帮你摆脱失眠症困扰

1、散步：平心静气地砍步10-20分钟，会使血液循环到体表，人睡后皮肤能得到-活生生“的保养。躺下后不看书报，不考虑间题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

10个小妙招帮你摆脱失眠症困扰

2、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可漼除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、陔陔身，以保护皮肤瀋洁，使睡眠舒适、轻松。

3、梳头：头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、剌激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记|乙能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

4、开窗通气：保持室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头.

5、洗(搓)脚：睡前烫烫脚，胜服安眠药'睡前洗脚，胜服朴药'“养树护根，养人护脚等等。脚是汄体第二心脏'心之泵―，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水〈40-50°）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

6、喝杯加蜜牛奶：朝朝盐汤，暮暮蜜。’就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的1-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早雖，尤其对经常失眠的人更隹。

7、脚趾小运动让你快速入睡：躺到床上脓一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续0秒，弯曲脚趾持续0秒，反复0？欠就完成啦！

8、助眠精油：有些姐妹睡眠质箠一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。薆衣草精油是比较公认的助眠精油，可以在沐浴时加入到水中，也可将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和虽子下。

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