补气养血的食物有哪些
气血对于人体来说是非常重要的,尤其是对于女性来说,若是气虚则会身体消瘦或偏胖,面色苍白;气短懒得说话,体倦乏力;容易出汗,活动后尤其明显;易患感冒、内脏下垂;抵抗力弱,病后康复缓慢。而血虚的话则容易脸色苍白、经常头晕;容易生病、食欲不振;浑身总是没劲儿、上不来气;弯腰再起身,头昏目眩、天旋地转等等。气虚血虚后则可通过食补来补充,那有食物可以补气补血呢?

补气食物
1、山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
2、土豆
因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
4、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿、温中开胃的功效,对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。
5、小米
小米入脾、胃、肾经,能健脾和胃,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米的“粥油”,还有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
补血食物
1、当归
当归是当之无愧的补血第一药,气味甘甜,日常利用当归煲各式汤水,活血、养血、补血三效合一,美味不滋腻,是秋冬补血第一选。
2、黑芝麻
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥,不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
4、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
5、莲藕
莲藕,生吃可以清热凉血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕;糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
6、乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
7、菠菜
菠菜中含有丰富的铁,但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素对贫血有一定的缓解作用。
标签:
129
肉片汤怎么做好吃 肉片汤好吃的做法有:金针菇莴笋肉片汤、西红柿肉片汤、水煮肉片、黄花肉片汤、木耳肉片汤等等,肉类食品能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等...
125
秋分吃什么 秋分时节,我国大部地区的秋季已经到来,而随着气候的变化,我们的饮食也要进行调整。当然,秋分当天我们需要吃些特殊的食物,它们具有定美好寓意,那么,到底秋分吃...
93
老年痴呆是吃出来的吗?这4类食物一定要少吃,很多老人还不知道 老年痴呆是一种大脑退行性疾病,最显著的特征就是记忆力下降,据统计,中国大约有1000万老年人患有老年痴呆。许...
79
玫瑰花泡水喝的9大禁忌 玫瑰花茶是我国著名的花茶品种之一,是由茶叶和玫瑰鲜花窨制而成,看上起颜色艳丽,并且功能效果也极佳。不过有些人由于饮用方式的不对,反而引起一些...
176
红烧肉的做法大全 红烧肉的做法大全有:土豆红烧肉、鹌鹑蛋红烧肉、胡萝卜红烧肉、红烧肉烧扁豆、鲍鱼红烧肉、黄鳝烧红烧肉等等。红烧肉中含有丰富的蛋白质、维生素以及脂肪酸...
193
飞镖折纸过程大全 飞镖折纸做法 爱生活,爱手工,我是爱做手工的小曦! 今天为大家带来飞镖折纸合集吧,喜欢纸飞镖的朋友们可以来围观哦!六款飞镖,任君选择。 我们先来看一看...
60
骨质增生是什么症状? 骨质增生是啥毛病 骨质增生又叫骨刺或骨赘,是膝关节边缘上增生的骨质。这种骨与关节的退行性演变,是机体适应性的变化,也是一种防御性的病理反应。骨质...
128
送闺蜜生日鲜花应该送什么花显高档 送闺蜜生日礼物鲜花送什么花 年轻点的闺蜜好友可以送混搭玫瑰。不同颜色的玫瑰花搭配在一起,缤纷多彩,代表着时尚,美丽,自信,知性,善...
81
9月3日是每个中国人必须铭记的日子。今天是中国人民抗日战争胜利纪念日,也是 世界反法西斯战争胜利纪念日 不支持的音频/视频格式 请试试 刷新 重播 播放 00:00 / 00:00 直播 00:00 进入...
75
十大品牌制氧机都有哪些百度 制氧机价格一览表 跳多耶、舞草龙、吹芦笙、唱侗歌,绿茵场秒变“民族大舞台”,一场“村味”十足的球赛,硬是搞出了过年的气氛。 今年, 贵州“村...
123
三叉神经疼的治疗 三叉神经痛快速缓解 三叉神经痛是最常见的脑神经疾病,被称为世界第一痛。当它攻击时,它使人痛苦。疼痛发作时,不敢说话、洗脸、刷牙、吃饭,严重影响了患...
177
自考本科的用处大吗 自考本科有什么用啊 “自考本科没有含金量”,“连读完本科的大学生都找不到工作,别参加自考”,相信不少人对于自考本科还存在困惑,下面就让我来为大家...
134
一升汽油等于多少斤汽油? 一升汽油油等于多少斤汽油 随着人们生活水平的提高,汽车走进了大多数人的生活当中,但是也有人会发现:我们在加油的时候一般都会说多少钱一升?汽车...
91
为什么初中不允许复读? 初中生中考没考上,一般来说是不可以在公立学校复读的,主要还是看各个地方的政策。目前,没有明确规定公立学校不允许初中毕业生复读,但是存在一些限...
144
外国人评价华为mate40 外国网友对华为的评论 【手机中国新闻】华为在上周突然宣布开售新机Mate 60系列新机的消息,不仅在国内引发了热议,同时在全球范围内更是吸引了不少个人和媒...
186
鲜花椒叶能冷冻吗 新鲜的花椒叶如何长期保存 花椒叶想要长期冷冻保存最好的方式就是先晒干再用保鲜盒或者保鲜袋密封装好放进冰箱的冷冻室,低温可以让花椒叶保存较长时间,且...
171
青团能不能用微波炉加热 青团可以微波炉加热么 青团是可以用微波炉加热的。用微波炉加热青团的时候记得把青团外层的塑料袋去掉,还需要加点水在青团上面,防止加热过度,且加...
103
买灵摆里面送的消磁石有用吗 灵摆用消磁石好吗 可以用,正常消磁石只能用1-3次左右,不可反复使用,碎石不像晶簇晶洞那样的集合体,不能持续释放能量,水晶碎石消磁效果有限,...
146
植物油热量高吗 植物油热量高不高 植物油的热量为:900卡路里/100克。100克绿色植物油的热量等于3.9碗白米饭,22.5把通菜,9.5个苹果。900卡路里发热量需要慢跑112分钟,跳蝇90分钟。 植...
62
液体胶带如何撕开 胶水怎么撕下来 水胶带反方向画外45度撕掉即可。也可以用砂光机或砂布适量磨砂,即可去除。还可以用尺子卡着胶带的边,用小刀裁下来。最好用的就是风油精溶解...